Согласно данным статистики, не менее 20 % дорожно- транспортных происшествий случаются из-за усталости нервной системы водителей – участников движения. Действительно, с усталостью мозга бороться несколько сложнее, чем, к примеру, с затеканием мышц шеи. Здесь необходимо овладеть азами релаксации – науки расслабляться.
Постарайтесь отвлечься от назойливых мыслей мыслей и сосредоточиться на созерцании дороги. Секрет заключается в том, что такое «безсмысленное» слежение за дорогой сродни самой настоящей медитации. Опытные водители-дальнобойщики отлично владеют таким способом борьбы с усталостью.
Правильное дыхание не только обеспечивает организм кислородом, столь необходимым водителю, находящемуся долгое время в замкнутом пространстве салона автомобиля. Дыхание имеет прямую связь с деятельностью головного мозга, который нуждается в кислороде гораздо больше, чем прочие органы и ткани нашего организма. Водителю можно порекомендовать глубокое ритмичное дыхание, где вдох примерно в два раза длиннее выдоха. Именно такое дыхание считается нормальным. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, сосчитайте дыхательные движения.
Как правило, нетренированный человек «съезжает» на неправильное дыхание вскоре после того, как перестает обращать внимание на этот процесс. Поэтому контроль дыхания должен быть как можно более частым и по возможности достаточно продолжительным.
Расслабиться можно и во время остановки. Для этого откиньтесь на спинку сиденья, закройте глаза, положите руки на колени и легко прижмите кончик языка к твердому небу.
При этом дышите ритмично и правильно – вдох должен быть в два раза длиннее выдоха.
Проблема сна, а точнее проблема сонливости за рулем слишком серьезна, чтобы говорить о ней вскользь. Ритмичное, монотонное мелькание пейзажей — все это располагает ко сну. Еще раз воспользуемся советом бывалых водителей: находясь в длительной поездке, не стоит строить из себя супермена, ведь чувство усталости в равной степени свойственно всем людям.
Поэтому, почувствовав, что вас клонит ко сну, остановитесь и вздремните. Даже десяти-пятнадцатиминутный сон освежит вас, и вы сможете успешно и относительно безопасно продолжать свое путешествие.
Источник: autokadabra.ru